Supta Vajrasana information in Marathi. [Supta Vajrasana Mahiti]
- या आसनाच्या अभ्यासाने शरीर वज्रासारखे मजबूत होते आणि हे आसन जमिनीवर झोपून केले जाते, म्हणून याला ‘सुप्तवज्रासन’ म्हटले गेले आहे.
Supta Vajrasana Kase Karava [सुप्तवज्रासन कसे करावे]
- Step 1 : वज्रासनात (दोन्ही पाय गुडघ्यांतून वाकवून दोन्ही टाचांवर अशा प्रकारे बसा की दोन्ही तळवे नितंबांवर लागावेत आणि पायांचे अंगठे एकमेकांशी जुळलेले असावेत) बसून उताणे होऊन मागच्या बाजूला झुकत जमिनीवर लेटा. दोन्ही मांड्या एकमेकांना चिकटून ठेवा.
- Step 2 : श्वास सोडत डावा तळहात उजव्या खांद्याखाली आणि उजवा तळहात डाव्या खांद्याखाली अशा प्रकारे ठेवा की डोके दोन्ही हातांच्या क्रॉसवर येईल.
- विशेष : ध्यान विशुद्धाख्य चक्रात (कंठस्थान) ठेवा.
Supta Vajrasana Che Fayde [Benefits in Marathi]
- या आसनाचा सर्वांत विशेष लाभ हा होतो की एकटे हे आसन पायाच्या अंगठ्यापासून डोक्यापर्यंत रक्तसंचार करून संपूर्ण शरीराला मजबूत बनविते.
- शरीराचा थकवा दूर होतो. पाठीचा कणा व कंबर लवचीक होते आणि छाती रुंद होते.
- मेंदूच्या नियंत्रणात बरीच मदत मिळते.
- शरीराच्या नाडीसंस्थेचे केंद्र असलेले नाभी- स्थान ठीक राहते.
- सुषुम्नेचा मार्ग अत्यंत सुगम होतो. कुंडलिनी शक्ती सहजगत्या ऊर्ध्वगमन करते.
- या आसनात ध्यान केल्याने पाठीचा कणा ताठ ठेवण्यात श्रम पडत नाहीत आणि त्याला विश्रांती मिळते.
- या आसनाने सर्वच अंतःस्रावी ग्रंथींना पुष्टी मिळते, ज्यामुळे शारीरिक व आध्यात्मिक विकास सहज होतो.
- जठराग्नी प्रदीप्त होऊन मलावरोधाचा त्रास दूर होतो. कंबरदुखी, गुडघेदुखी, धातुक्षय, लकवा, क्षयरोग, पथरी (मूतखडा), बहिरेपणा, तोतरेपणा, डोळे व स्मरणशक्तीची दुर्बळता इ. व्याधींमध्ये लाभ होतो.
- श्वसन-संबंधी व्याधींमध्ये अत्यंत लाभ होतो.
- टॉन्सिलायटिस वगैरे घशाच्या रोगांमध्येही हे आसन लाभदायी आहे.
- बालपणापासूनच या आसनाचा सराव केल्यास दम्याचा त्रास होऊ शकत नाही.
- पोट, कंबर व नितंबांवर वाढलेली चरबी कमी होते आणि शरीर आकर्षक बनते.
Supta Vajrasana Savadhagiri [Precautions in Marathi]
- पाठीच्या कण्याच्या खालच्या भागात त्रास असणाऱ्या रुग्णांनी तसेच हाडांच्या क्षयरोगाने ग्रस्त व्यक्तींनी एखाद्या जाणकारास विचारल्याविना या आसनाचा सराव करू नये.