Yoga Mudrasana कसे करावे, Fayde, Mahiti in Marathi

Yoga Mudrasana information in Marathi. [Yoga Mudrasana Mahiti]

योगाभ्यासात ही मुद्रा अत्यंत महत्त्वाची असल्याने या आसनाचे नाव ‘योगमुद्रासन’ ठेवण्यात आले आहे. तुम्ही आध्यात्मिक उद्देशाने योगमुद्रासन करीत असल्यास आसनाचा कालावधी रुची व शक्तीनुसार वाढवावा.

Yoga Mudrasana Kase Karava [योगमुद्रासन कसे करावे]

Step 1 : पद्मासनात बसून डोळे बंद करावेत. दोन्ही हात पाठीच्या मागे न्यावेत.
Step 2 : डाव्या हाताने उजव्या हाताचे मनगट पकडावे. दोन्ही हात खेचून माकडहाड असते तेथे ठेवावेत.
Step 3 : श्वास हळूहळू सोडत कपाळ जमिनीला टेकवावे. काही वेळ या स्थितीत थांबून आराम करावा आणि श्वास सामान्य रूपाने चालू द्यावा.
विशेष : मग हळूहळू दीर्घ श्वास घेत डोके उचलून शरीर पुन्हा सरळ करावे आणि श्वास सामान्य रूपाने चालू द्यावा. ही क्रिया 4-5 वेळा करावी. सुरुवातीला हे आसन कठीण वाटल्यास सुखासन अथवा सिद्धासनात बसून करावे. पूर्ण लाभ तर पद्मासनात बसून केल्यानेच होतो. सामान्यतः हे आसन 3 मिनिटांपर्यंत केले पाहिजे.

Yoga Mudrasana Che Fayde [Benefits in Marathi]

जठराग्नी प्रदीप्त होतो. गॅस, अपचन, बद्धकोष्ठ इ. पोटाचे रोग दूर होतात.
सुटलेले पोट आत जाते. शरीर सुडौल व मजबूत बनते.
आतड्यांच्या सर्व तक्रारी दूर होतात. हृदय मजबूत बनते.
रक्ताचे विकार दूर होतात. कुष्ठरोग व यौन-विकार नष्ट होतात.
मानसिक व बौद्धिक बळ वाढते.
नाडीतंत्राला, विशेषतः कमरेच्या नाडीमंडळाला बळ मिळते.
स्वादुपिंड क्रियाशील होऊन मधुमेहाला नियंत्रित करते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे आसन हितकारी आहे.
पाठीच्या कण्याचे सर्व मणके एकमेकांपासून मोकळे होऊन सुषुम्ना नाडीला शुद्ध व हलके करतात, ज्यामुळे मेंदूच्या क्रियांमध्ये विशेष स्फूर्ती येते.
मणिपूर चक्र जागृत होते, जे प्रत्येक मनुष्यात दडलेल्या शक्तीचे एक मुख्य केंद्र आहे.
विशेष : धातुदौर्बल्यात योगमुद्रासन खूप लाभदायक आहे.