Yoga And Pranayaam

Surya Namaskar: Benefits, Step by Step Poses, Images, Mantra

Surya Namaskar Steps (Poses), Mantra, Benefits, Images, 12 Steps [ सूर्य नमस्कार के फायदे ( लाभ)]: Surya Namaskar Benefits in Hindi हमारे ऋषियों ने मंत्र और व्यायाम सहित एक ऐसी प्रणाली विकसित की है जिसमें सूर्योपासना का समन्वय हो जाता है । इसे ‘सूर्यनमस्कार’ कहते हैं । इसमें कुल 12 आसनों का समावेश है । हमारी शारीरिक शक्ति की उत्पत्ति, स्थिति एवं वृद्धि सूर्य पर आधारित है । जो लोग

[Supta Vajrasana]**: Pose Image, Benefits, Steps, Precautions

Supta Vajrasana Step by Step Step 1 : वज्रासन में बैठने ( पैरों को घुटनों से मोड़कर दोनों एड़ियों पर ऐसे बैठना कि उनके तलवों पर नितम्ब हों तथा अँगूठे परस्पर जुड़े हों ) के बाद चित होकर पीछे की ओर भूमि पर लेट जायें । दोनों जंघाएँ परस्पर मिली रहें । Step 2 : श्वास छोड़ते हुए बायें हाथ का खुला पंजा दाहिने कंधे के नीचे और दाहिने हाथ

Paschimottanasana: Yoga Steps, Images, How to Pose, Benefits

Paschimottanasana Meaning

KatiPindMardan Asana : Yoga Steps, Images, How to, Benefits

KatiPindMardan Asana Meaning इस आसन में कटिप्रदेश ( कमर के पास वाले भाग ) में स्थित पिण्ड अर्थात मूत्रपिण्ड का मर्दन होता है, इससे यह आसन कटिपिण्डमर्दनासन कहलाता है । Kati Pind Mardan Asan Vidhi Step by Step Step 1 : बिछे हुए कम्बल पर पीठ के बल चित होकर लेट जायें । Step 2 : दोनों हाथों को आमने-सामने फैला दें । मुट्ठियाँ बन्द रखें । Step 3 :

[Bow Pose]* Dhanurasana Benefits, Yoga Steps, Images, How to Do

इस आसन में शरीर की आकृति खींचे हुए धनुष जैसी बनती है अतः इसको धनुरासन कहा जाता है । ध्यान मणिपुर चक्र में । श्वास नीचे की स्थिति में रेचक और ऊपर की स्थिति में पूरक ।

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