20+ Safety Precaution For Yoga Exercise Guidelines [Savdhaniya]

safety precautions for yoga savdhania

Things to remember while performing Yoga asanas. Best Safety Guidelines Precaution For Yoga Exercise.

1. рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдЫрдГ рдШрдгреНрдЯреЗ рдмрд╛рдж, рджреВрдз рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рджреЛ рдШрдгреНрдЯреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рд╣реА рдЖрд╕рди рдХрд░реЗрдВ ред

2. рд╢реМрдЪ-рд╕реНрдирд╛рдирд╛рджрд┐ рд╕реЗ рдирд┐рд╡реГрддреНрдд рд╣реЛрдХрд░ рдЖрд╕рди рдХрд┐рдпреЗ рдЬрд╛рдПрдБ рддреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ ред

3. рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХреЗ рдмрд╛рдж рддреБрд░рдВрдд рдХреБрдЫ рди рдЦрд╛рдпреЗрдВ рди рдкрд┐рдпреЗрдВ ред рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ-рджреЛ рдШреВрдБрдЯ рдкрд╛рдиреА рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ ред

4. рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдореБрдБрд╣ рд╕реЗ рди рд▓реЗрдХрд░ рдирд╛рдХ рд╕реЗ рд╣реА рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдореБрдБрд╣ рдмрдВрдж рд░рдЦреЗрдВ ред

5. рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд▓реЗрдиреЗ-рдЫреЛреЬрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рдХреНрд░рдо рд╣реЛ, рдЬреИрд╕рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдмрддрд╛рдпреЗрдВ рдпрд╛ рд╡рд┐рдзрд┐ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдЦрд╛ рд╣реЛ ред рдЧрд▓рдд рдХреНрд░рдо рд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ ред

6.┬а рдЬрдЧрд╣ рдЦреБрд▓реА, рд╣рд╡рд╛рджрд╛рд░ рд╣реЛ, рд╕рд╛рдл рд╣реЛ, рдзреВрдк, рдзреБрдЖрдВ рд░рд╣рд┐рдд рд╣реЛ ред (рдЖрд╢реНрд░рдо рдХреА рдЧреМрдЪрдВрджрди рдзреВрдкрдмрддреНрддреА рдХрд╛ рдзреВрдк рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ )

7. рдЧрд░рдо рдХрдореНрдмрд▓, рдЯрд╛рдЯ рдпрд╛ рдРрд╕рд╛ рд╣реА рдХреБрдЫ рдмрд┐рдЫрд╛рдХрд░ рдЖрд╕рди рдХрд░реЗрдВ ред рдЦреБрд▓реА рднреВрдорд┐ рдкрд░ рдмрд┐рдирд╛ рдХреБрдЫ рдмрд┐рдЫрд╛рдпреЗ рдЖрд╕рди рдХрднреА рди рдХрд░реЗрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рджреНрдпреБрдд-рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдирд╖реНрдЯ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдпреЗ ред

8. рдЖрд╕рди рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬрд╝рдмрд░рджрд╕реНрддреА рди рдХрд░реЗрдВ ред рдЖрд╕рди рдХрд╕рд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ ред рдЕрддрдГ рдзреИрд░реНрдпрдкреВрд░реНрд╡рдХ рдЖрд╕рди рдХрд░реЗрдВ ред

9. рдЖрд╕рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдардВрдб рдореЗрдВ рдпрд╛ рддреЗрдЬ рд╣рд╡рд╛ рдореЗрдВ рди рдирд┐рдХрд▓реЗрдВ ред рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛ рддреЛ рдереЛрдбрд╝реА рджреЗрд░ рдмрд╛рдж рдХрд░реЗрдВ ред

10. рдЖрд╕рди рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рд╡рд╕реНрддреНрд░, рдвреАрд▓реЗ рдФрд░ рд╕реВрддреА рдХрдкреЬреЗ рд╣реЛрдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред

11. рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рднрд╛рд░реА рдХрд╛рдо рди рдХрд░реЗрдВ ред

12. рдЖрд╕рди рдХрд░рддреЗ-рдХрд░рддреЗ рдФрд░ рдордзреНрдпрд╛рдиреНрддрд░ рдореЗрдВ рдФрд░ рдЕрдВрдд рдореЗрдВ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рд╢рд╡рд╛рд╕рди рдХрд░рдХреЗ, рд╢рд┐рдерд┐рд▓реАрдХрд░рдг рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рддрдВрдЧ рдмрдиреЗ рд╕реНрдирд╛рдпреБрдУрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдВ ред

13. рдЖрд╕рди рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореВрддреНрд░рддреНрдпрд╛рдЧ рдЕрд╡рд╢реНрдп рдХрд░реЗрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдПрдХрддреНрд░рд┐рдд рджреВрд╖рд┐рдд рддрддреНрд╡ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рдпреЗрдВ ред

14. рдЖрд╕рди рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдЖрд╕рди рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдП рд╣реБрдП рдЪрдХреНрд░реЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЬрдк рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред

15. рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рд╕реНрдерд┐рд░ рдФрд░ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдЭрдЯрдХреЗ рд╕реЗ рди рд▓реЗрдВ, рди рдЫреЛреЬреЗрдВ ред рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреА рдЖрд╡рд╛рдЬ рднреА рдирд╣реАрдВ рдЖрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред ( рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рддреЗрд▓-рдзрд╛рд░рд╡рддреН рдЪрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред )

16. рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рднреА рд╕рд╣реА рдХреНрд░рдо рдореЗрдВ рдХрд░рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдкрд╣рд▓реЗ рдЦреЬреЗ рд╣реЛрдХрд░ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ, рдлрд┐рд░ рдмреИрда рдХреЗ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ, рдлрд┐рд░ рд▓реЗрдЯ рдХреЗ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╕рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред

17. рдЖрд╕рди рдХреЗ рдмрд╛рдж рдереЛрдбрд╝рд╛ рддрд╛рдЬрд╛ рдЬрд▓ рдкреАрдирд╛ рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реИ. рдСрдХреНрд╕рд┐рдЬрди рдФрд░ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЛрдЬрди рдореЗрдВ рд╡рд┐рднрд╛рдЬрд┐рдд рд╣реЛрдХрд░ рд╕рдиреНрдзрд┐-рд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рдХрд╛ рдорд▓ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬрд▓ рдмрд╣реБрдд рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА ( 2-2 рдпрд╛ 3 рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж) рдмреАрдЪ-рдмреАрдЪ рдореЗрдВ рдереЛреЬрд╛-рдереЛреЬрд╛ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред

18. рд╕реНрддреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рддрдерд╛ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдореЗрдВ рд╡реЗ рдХреЛрдИ рднреА рдЖрд╕рди рдХрднреА рди рдХрд░реЗрдВ ред

19. рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рдЖрдХрд╛рдВрдХреНрд╖реА рд╣рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдкрд╛рдБрдЪ-рдЫрдГ рддреБрд▓рд╕реА рдХреЗ рдкрддреНрддреЗ рдкреНрд░рд╛рддрдГ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╕реНрдорд░рдг рд╢рдХреНрддрд┐ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рдПрд╕реАрдбреАрдЯреА рдПрд╡рдВ рдЕрдиреНрдп рд░реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред

20. рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЦрд░реНрдЪ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рдереЛреЬреА рдердХрд╛рд╡рдЯ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдкрд░рдВрддреБ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕реНрдлреВрд░реНрддрд┐ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ ред рдпрджрд┐ рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдердХрд╛рд╡рдЯ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рддреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рдЖрд╕рди рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ ред

~ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рд╕рд╛рд╣рд┐рддреНрдп рд╕реЗ

FAQ

Can we bath after yoga ?

рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рд╕реНрдирд╛рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ ред

Can we sleep after doing yoga ?

рд╣рд╛рдВ

What to do before yoga in the morning

рд╢реМрдЪ-рд╕реНрдирд╛рдирд╛рджрд┐ рд╕реЗ рдирд┐рд╡реГрддреНрдд рд╣реЛрдХрд░ рдЖрд╕рди рдХрд┐рдпреЗ рдЬрд╛рдПрдБ рддреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ ред

Can we drink water before yoga in morning

1 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рд╣реА рдЖрд╕рди рдХрд░реЗрдВ ред

What to Eat After Yoga in the Morning

рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХреЗ рдмрд╛рдж рддреБрд░рдВрдд рдХреБрдЫ рди рдЦрд╛рдпреЗрдВ ред

Best time to do yoga morning or night ?

рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ

Yoga before or after bath ? Best time of day to do yoga ?

рд╕реНрдирд╛рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред

What is the best time to do yoga in evening ?

рдЦреБрд▓реА рдПрд╡рдВ рд╣рд╡рд╛рджрд╛рд░ рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдордп рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред

When to do yoga after eating ?

рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рди рдХрд░реЗрдВ ред

How much time to do yoga ?

рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдордпрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдкрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВ ред

How many times can you do yoga in a day ?

рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИ рдмрд╕ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рди рд╣реЛ ред

Best time to do yoga for weight loss

рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ ред

Can we do yoga in periods ?

рд╕реНрддреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд╡реЗ рдХреЛрдИ рднреА рдЖрд╕рди рдХрднреА рди рдХрд░реЗрдВ ред

Can we do Yoga in Pregnancy ?

рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдХрд┐ рдЕрд╡рдзрд┐ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рднреА рдЖрд╕рд╛рди рдХрднреА рди рдХрд░реЗрдВ ред

Successful Student Tips: Vidhyarti Apni Soyi hui Shakti Jagaye

Chamatkarik Omkar Prayog

рдкреВрдЬреНрдп рдмрд╛рдкреВрдЬреА рдХрд╛ рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд░реНрдерд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд░рджрд╛рди…!!

рдХрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдБрдЧрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд▓рдореНрдмрд╛ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд▓реЛ ред рдЬрд┐рддрдирд╛ рд▓рдореНрдмрд╛ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд▓реЛрдЧреЗ рдЙрддрдиреЗ рдлреЗрдлрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рдмрдВрдж рдЫрд┐рджреНрд░ рдЦреБрд▓реЗрдВрдЧреЗ, рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдмрдврд╝реЗрдЧреА ред
┬а
рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд░реЛрдХрдХрд░ рдХрдВрда рдореЗрдВ рднрдЧрд╡рд╛рди рдХреЗ рдкрд╡рд┐рддреНрд░, рд╕рд░реНрд╡рдХрд▓реНрдпрд╛рдгрдХрд╛рд░реА ╩╣рлР╩╣ рдХрд╛ рдЬрдк рдХрд░реЛ ред рдорди рдореЗрдВ ╩╣рдкреНрд░рднреБ рдореЗрд░реЗ, рдореИрдВ рдкреНрд░рднреБ рдХрд╛╩╣ рдмреЛрд▓реЛ ред
┬а
рдореБрдБрд╣ рдмрдВрдж рд░рдЦ рдХреЗ рдХрдВрда рд╕реЗ рлР…. рлР…. рлР…. рлР….. рлР…… рлР….. рлР….. рдУрк╜рк╜рк╜рдореН…. рдХрд╛ рдЙрдЪреНрдЪрд╛рд░рдг рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдЫреЛрдбрд╝реЛ ред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рджрд╕ рдмрд╛рд░ рдХрд░реЛ ред
┬а
рдХрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЙрдБрдЧрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рджреЛ ред
┬а
рдЗрддрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╢рд╛рдВрдд рдмреИрдардХрд░ рд╣реЛрдареЛрдВ рд╕реЗ рдЬрдкреЛ – ╩╣рлР рлР рдкреНрд░рднреБ рдЬреА рлР ,рдЖрдирдВрдж рджреЗрд╡рд╛ рлР, рдЕрдВрддрд░реНрдпрд╛рдореА рлР….╩╣ рджреЛ рдорд┐рдирдЯ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ ред рдлрд┐рд░ рд╣реГрджрдп рд╕реЗ рдЬрдкреЛ – ╩╣рлРрд╢рд╛рдВрддрд┐…., рлР рдЖрдирдВрдж…., рлРрлРрлР…╩╣ рдЬреАрдн рд╡ рд╣реЛрдВрда рдордд рд╣рд┐рд▓рд╛рдУ ред рдЕрдм рдХрдВрда рд╕реЗ рдЬрдк рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ ред рдпрд╣ рдПрдХ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░рд┐рдХ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реИ ред рдЗрд╕рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рдмреБрджреНрдзрд┐рд╢рдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдЕрджрднреБрдд рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╣реЛрдЧрд╛ ред рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд░реНрдерд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреЛ рдпрд╣ рд╡рд░рджрд╛рдирд╕реНрд╡рд░реВрдк рд╣реИ ред
┬а
– рд╣рдо рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рд▓рд╛рд▓ рд╣реИрдВ ред

рдпреЛрдЧреНрдпрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЦрдЬрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХреА рдЪрд╛рдмреА

[Supta Vajrasana]**: Pose Image, Benefits, Steps, Precautions

Supt vajrasan

Supt vajrasan

рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдореЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдореЗрд░реВрджрдгреНрдб рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╢реНрд░рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рдФрд░ рдореЗрд░реВрджрдгреНрдб рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ ред рдЙрд╕рдХреА рдХрд╛рд░реНреЯрд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рдмрд▓ рдмрдирддреА рд╣реИ ред рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдпрдГ рддрдорд╛рдо рдЕрдВрддрдГрд╕реНрд░рд╛рд╡реА рдЧреНрд░рдиреНрдерд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ, рдЬреИрд╕реЗ рд╢реАрд░реНрд╖рд╕реНрде рдЧреНрд░рдиреНрдерд┐, рдХрдгреНрдард╕реНрде рдЧреНрд░рдиреНрдерд┐, рдореВрддреНрд░рдкрд┐рдгреНрдб рдХреА рдЧреНрд░рдиреНрдерд┐, рдКрд░реНрдзреНрд╡рдкрд┐рдгреНрдб рддрдерд╛ рдкреБрд░реВрд╖рд╛рд░реНрде рдЧреНрд░рдиреНрдерд┐ рдЖрджрд┐ рдХреЛ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ ред рдлрд▓рддрдГ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рднреМрддрд┐рдХ рдПрд╡рдВ рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╕рд░рд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ ред рддрди-рдорди рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢рд╛рд▓реА рдмрдирддрд╛ рд╣реИ ред рдЬрдард░рд╛рдЧреНрдирд┐ рдкреНрд░рджреАрдкреНрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ ред рдорд▓рд╛рд╡рд░реЛрдз рдХреА рдкреАреЬрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ ред рдзрд╛рддреБрдХреНрд╖рдп, рд╕реНрд╡рдкреНрдирджреЛрд╖, рдкрдХреНрд╖рд╛рдШрд╛рдд, рдкрдерд░реА, рдмрд╣рд░рд╛ рд╣реЛрдирд╛, рддреЛрддрд▓рд╛ рд╣реЛрдирд╛, рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреА рджреБрд░реНрдмрд▓рддрд╛, рдЧрд▓реЗ рдХреЗ рдЯреЙрдиреНрд╕рд┐рд▓, рд╢реНрд╡рд╛рд╕рдирд▓рд┐рдХрд╛ рдХрд╛ рд╕реВрдЬрди, рдХреНрд╖рдп, рджрдорд╛, рд╕реНрдорд░рдгрд╢рдХреНрддрд┐ рдХреА рджреБрд░реНрдмрд▓рддрд╛ рдЖрджрд┐ рд░реЛрдЧ рджреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ ред

Surya Namaskar: Benefits, Step by Step Poses, Images, Mantra

surya namaskar

surya namaskar step by step

Surya Namaskar Steps (Poses), Mantra, Benefits, Images, 12 Steps [ рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ ( рд▓рд╛рдн)]

Surya Namaskar Benefits [Labh] in Hindi

тЮа рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЛрд╖рд┐рдпреЛрдВ рдиреЗ рдордВрддреНрд░ рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рд╣рд┐рдд рдПрдХ рдРрд╕реА рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╕реВрд░реНрдпреЛрдкрд╛рд╕рдирд╛ рдХрд╛ рд╕рдордиреНрд╡рдп рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ ‘рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░’ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреБрд▓ 10 рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдХреА рдЙрддреНрдкрддреНрддрд┐, рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдПрд╡рдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╕реВрд░реНрдп рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИред

тЮа рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╕реВрд░реНрдпрд╕реНрдирд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╕реВрд░реНрдпреЛрдкрд╛рд╕рдирд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рд╡реЗ рд╕рджреИрд╡ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд░рдХреНрддрд╕рдВрдЪрд░рдг рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА, рд╢реНрд╡рд╛рд╕-рдкреНрд░рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреА рдХрд╛рд░реНрдпрдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди-рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдЖрджрд┐ рдкрд░ рдЕрд╕рд░рдХрд╛рд░рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЕрдиреЗрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдПрд╡рдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрдлреВрд░реНрддрд┐ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд╢рдХреНрддрд┐ рдФрд░ рд╕реНрдорд░рдгрд╢рдХреНрддрд┐ рддреАрд╡реНрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред

тЮа рдкрд╢реНрдЪрд┐рдореА рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЧрд╛рд░реНрдбрдирд░ рд░реЙрдиреА рдиреЗ рдХрд╣рд╛рдГ рд╕реВрд░реНрдп рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдФрд╖рдз рд╣реИред рдЙрд╕рд╕реЗ рд╕рд░реНрджреА, рдЦрд╛рдБрд╕реА, рдиреНрдпреБрдореЛрдирд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдХреЛрдврд╝ рдЬреИрд╕реЗ рд░реЛрдЧ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

тЮа рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЛрд▓реЗ рдиреЗ рдХрд╣рд╛рдГ рд╕реВрд░реНрдп рдореЗрдВ рдЬрд┐рддрдиреА рд░реЛрдЧрдирд╛рд╢рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рд╣реИ, рдЙрддрдиреА рд╕рдВрд╕рд╛рд░ рдХреА рдЕрдиреНрдп рдХрд┐рд╕реА рдЪреАрдЬрд╝ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВред рдкреНрд░рд╛рддрдГрдХрд╛рд▓ рд╢реМрдЪ рд╕реНрдирд╛рдирд╛рджрд┐ рд╕реЗ рдирд┐рд╡реГрдд рд╣реЛрдХрд░ рдХрдВрдмрд▓ рдпрд╛ рдЯрд╛рдЯ (рдХрдВрддрд╛рди) рдХрд╛ рдЖрд╕рди рдмрд┐рдЫрд╛рдХрд░ рдкреВрд░реНрд╡рд╛рднрд┐рдореБрдЦ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдпреЗрдВред рдЪрд┐рддреНрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рд┐рджреНрдз рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╣рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд░, рдЖрдБрдЦреЗрдВ рдмрдиреНрдж рдХрд░рдХреЗ, рд╣реГрджрдп рдореЗрдВ рднрдХреНрддрд┐рднрд╛рд╡ рднрд░рдХрд░ рднрдЧрд╡рд╛рди рдЖрджрд┐рдирд╛рд░рд╛рдпрдг рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░реЗрдВ-

рдзреНрдпреЗрдпрдГ рд╕рджрд╛ рд╕рд╡рд┐рддреГрдордгреНрдбрд▓рдордзреНрдпрд╡рд░реНрддреА рдирд╛рд░рд╛рдпрдгрдГ рд╕рд░рд╕рд┐рдЬрд╛рд╕рдирд╕рдиреНрдирд┐рд╡рд┐рд╖реНрдЯрдГред

рдХреЗрдпреВрд░рд╡рд╛рдиреН рдордХрд░рдХреБрдгреНрдбрд▓рд╡рд╛рдиреН рдХрд┐рд░реАрдЯреА рд╣рд╛рд░реА рд╣рд┐рд░рдгреНрдордпрд╡рдкрд░реНрдзреГрддрд╢рдВрдЦрдЪрдХреНрд░рдГредред

тЮа рд╕рд╡рд┐рддреГрдордгреНрдбрд▓ рдХреЗ рднреАрддрд░ рд░рд╣рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ, рдкрджреНрдорд╛рд╕рди рдореЗрдВ рдмреИрдареЗ рд╣реБрдП, рдХреЗрдпреВрд░, рдордХрд░ рдХреБрдгреНрдбрд▓ рдХрд┐рд░реАрдЯрдзрд╛рд░реА рддрдерд╛ рд╣рд╛рд░ рдкрд╣рдиреЗ рд╣реБрдП, рд╢рдВрдЦ-рдЪрдХреНрд░рдзрд╛рд░реА, рд╕реНрд╡рд░реНрдг рдХреЗ рд╕рджреГрд╢ рджреЗрджреАрдкреНрдпрдорд╛рди рд╢рд░реАрд░ рд╡рд╛рд▓реЗ рднрдЧрд╡рд╛рди рдирд╛рд░рд╛рдпрдг рдХрд╛ рд╕рджрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред тАУ (рдЖрджрд┐рддреНрдп рд╣реГрджрдпрдГ 938)

рдЖрджрд┐рджреЗрд╡ рдирдорд╕реНрддреБрднреНрдпрдВ рдкреНрд░рд╕реАрдж рдордо рднрд╛рд╕реНрдХрд░ред рджрд┐рд╡рд╛рдХрд░ рдирдорд╕реНрддреБрднреНрдпрдВ рдкреНрд░рднрд╛рдХрд░ рдирдореЛsрд╕реНрддреБ рддреЗредред

тЮа рд╣реЗ рдЖрджрд┐рджреЗрд╡ рд╕реВрд░реНрдпрдирд╛рд░рд╛рдпрдг ! рдореИрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБред рд╣реЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджреЗрд╡ ! рдЖрдк рдореБрдЭ рдкрд░ рдкреНрд░рд╕рдиреНрди рд╣реЛрдВред рд╣реЗ рджрд┐рд╡рд╛рдХрд░ рджреЗрд╡ ! рдореИрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБред рд╣реЗ рддреЗрдЬреЛрдордп рджреЗрд╡ ! рдЖрдкрдХреЛ рдореЗрд░рд╛ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рд╣реИред

тЮа рдпрд╣ рдкреНрд░рд╛рд░реНрдердирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реВрд░реНрдп рдХреЗ рддреЗрд░рд╣ рдордВрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдкреНрд░рдердо рдордВрддреНрд░ ‘реР рдорд┐рддреНрд░рд╛рдп рдирдордГ’ рдХреЗ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдЙрдЪреНрдЪрд╛рд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд░, рд╕рд┐рд░ рдЭреБрдХрд╛ рдХрд░ рд╕реВрд░реНрдп рдХреЛ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред рдлрд┐рд░ рдЪрд┐рддреНрд░реЛрдВ рдХреЗрдВ рдирд┐рд░реНрджрд┐рд╖реНрдЯ 10 рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдХреНрд░рдорд╢рдГ рдЖрд╡рд░реНрддрди рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рдПрдХ рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рд╣реБрдЖред рдЗрд╕ рдордВрддреНрд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреНрд░рд╛рд░реНрдердирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдирд┐рдореНрдирд╛рдВрдХрд┐рдд рдордВрддреНрд░ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ-рдПрдХ рдордВрддреНрд░ рдХрд╛ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдЙрдЪреНрдЪрд╛рд░рдг рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреА рджрд╕реЛрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдХреНрд░рдордмрджреНрдз рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░реЗрдВред

Surya Namaskar Mantra Lyrics in Hindi

1. реР рдорд┐рддреНрд░рд╛рдп рдирдордГред

2. реР рд░рд╡рдпреЗ рдирдордГред

3. реР рд╕реВрд░реНрдпрд╛рдп рдирдордГред

4. реР рднрд╛рдирд╡реЗ рдирдордГред

5. реР рдЦрдЧрд╛рдп рдирдордГред

6. реР рдкреВрд╖реНрдгреЗ рдирдордГред

7. реР рд╣рд┐рд░рдгреНрдпрдЧрд░реНрднрд╛рдп рдирдордГред

8. реР рдорд░реАрдЪрдпреЗ рдирдордГред

9. реР рдЖрджрд┐рддреНрдпрд╛рдп рдирдордГред

10. реР рд╕рд╡рд┐рддреНрд░реЗ рдирдордГред

11. реР рдЕрд░реНрдХрд╛рдп рдирдордГред

12. реР рднрд╛рд╕реНрдХрд░рд╛рдп рдирдордГред

13. реР рд╢реНрд░реАрд╕рд╡рд┐рддреГ-рд╕реВрд░реНрдпрдирд╛рд░рд╛рдпрдгрд╛рдп рдирдордГред

Surya Namaskar Step by Step with Images

Surya Namaskar Step 1

рдкрд╣рд▓реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╣реА рджреЛрдиреЛрдВ рднреБрдЬрд╛рдПрдБ рд╕рд┐рд░ рдХреЗ рдКрдкрд░, рд╣рд╛рде рд╕реАрдзреЗ, рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рддрдиреА рд╣реБрдИрдВ, рд╕рд┐рд░ рдФрд░ рдХрдорд░ рд╕реЗ рдКрдкрд░ рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреАрдЫреЗ рдХреЛ рдЭреБрдХрд╛ рд╣реБрдЖ, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдХрд░рдореВрд▓ рдореЗрдВ, рдкреИрд░ рд╕реАрдзреЗ, рдШреБрдЯрдиреЗ рддрдиреЗ рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реБрдП, рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЖрддреЗ рд╣реБрдП рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рднреАрддрд░ рднрд░реЗрдВред

рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╣реА рджреЛрдиреЛрдВ рднреБрдЬрд╛рдПрдБ рд╕рд┐рд░ рдХреЗ рдКрдкрд░, рд╣рд╛рде рд╕реАрдзреЗ, рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рддрдиреА рд╣реБрдИрдВ, рд╕рд┐рд░ рдФрд░ рдХрдорд░ рд╕реЗ рдКрдкрд░ рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреАрдЫреЗ рдХреЛ рдЭреБрдХрд╛ рд╣реБрдЖ, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдХрд░рдореВрд▓ рдореЗрдВ, рдкреИрд░ рд╕реАрдзреЗ, рдШреБрдЯрдиреЗ рддрдиреЗ рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реБрдП, рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЖрддреЗ рд╣реБрдП рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рднреАрддрд░ рднрд░реЗрдВред

Surya Namaskar Step 2
Surya Namaskar Step 2
Surya Namaskar Step 3
Surya Namaskar Step 3

рддреАрд╕рд░реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдмрд╛рдпрд╛рдБ рдкреИрд░ рдкреАрдЫреЗ, рдЙрд╕рдХрд╛ рдкрдВрдЬрд╛ рдФрд░ рдШреБрдЯрдирд╛ рдзрд░рддреА рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛ рд╣реБрдЖ, рджрд╛рдпрд╛рдБ рдШреБрдЯрдирд╛ рдореБрдбрд╝рд╛ рд╣реБрдЖ, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдкреВрд░реНрд╡рд╡рддреН, рднреБрдЬрд╛рдПрдБ рд╕реАрдзреА-рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рддрдиреА рд╣реБрдИрдВ, рдХрдиреНрдзреЗ рдФрд░ рдорд╕реНрддрдХ рдкреАрдЫреЗ рдЦреАрдВрдЪреЗ рд╣реБрдП, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдКрдкрд░, рдмрд╛рдПрдБ рдкреИрд░ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╕рдордп рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреЛ рднреАрддрд░ рдЦреАрдВрдЪреЗред

рдЪреМрдереА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рджрд╛рд╣рд┐рдирд╛ рдкреИрд░ рдкреАрдЫреЗ рд▓реЗрдХрд░ рдмрд╛рдПрдБ рдкреИрд░ рдХреЗ рдкрд╛рд╕, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рде рдкреИрд░ рд╕реАрдзреЗ, рдПрдбрд╝рд┐рдпрд╛рдБ рдЬрдореАрди рд╕реЗ рд▓рдЧреА рд╣реБрдИрдВ, рджреЛрдиреЛрдВ рдШреБрдЯрдиреЗ рдФрд░ рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рддрдиреА рд╣реБрдИрдВ, рдХрдорд░ рдКрдкрд░ рдЙрдареА рд╣реБрдИ, рд╕рд┐рд░ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреА рдУрд░ рдЦреАрдВрдЪрд╛ рд╣реБрдЖ, рдареЛрдбрд╝реА рдЫрд╛рддреА рд╕реЗ рд▓рдЧреА рд╣реБрдИ, рдХрдЯрд┐ рдФрд░ рдХрд▓рд╛рдЗрдпрд╛рдБ рдЗрдирдореЗрдВ рддреНрд░рд┐рдХреЛрдг, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдХреА рдУрд░, рдХрдорд░ рдХреЛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рддреЗ рд╕рдордп рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВред

Surya Namaskar Step 4
Surya Namaskar Step 4
Surya Namaskar Step 5
Surya Namaskar Step 5

рдкрд╛рдБрдЪрд╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рд╕рд╛рд╖реНрдЯрд╛рдВрдЧ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░, рд▓рд▓рд╛рдЯ, рдЫрд╛рддреА, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ, рджреЛрдиреЛрдВ рдШреБрдЯрдиреЗ, рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдкрдВрдЬреЗ, рдпреЗ рдЖрда рдЕрдВрдЧ рдзрд░рддреА рдкрд░ рдЯрд┐рдХреЗ рд╣реБрдП, рдХрдорд░ рдКрдкрд░ рдЙрдареА рд╣реБрдИ, рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рдПрдХ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреА рдУрд░ рдЦреАрдВрдЪреА рд╣реБрдИрдВ, рдЪреМрдереА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдмрд╛рд╣рд░ рд╣реА рдЫреЛрдбрд╝ рдХрд░ рд░рдЦреЗрдВред

рдЫрдареА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдШреБрдЯрдиреЗ рдФрд░ рдЬрд╛рдБрдШреЗ рдзрд░рддреА рд╕реЗ рд╕рдЯреА рд╣реБрдИрдВ, рд╣рд╛рде рд╕реАрдзреЗ, рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рддрдиреА рд╣реБрдИрдВ, рд╢рд░реАрд░ рдХрдорд░ рд╕реЗ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛ рд╣реБрдЖ рдорд╕реНрддрдХ рдкреАрдЫреЗ рдХреА рдУрд░ рдЭреБрдХрд╛ рд╣реБрдЖ, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдКрдкрд░, рдХрдорд░ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдУрд░ рдЦреАрдВрдЪреА рд╣реБрдИ, рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдкрдВрдЬреЗ рд╕реНрдерд┐рд░, рдореЗрд░реВрджрдВрдб рдзрдиреБрд╖рд╛рдХрд╛рд░, рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рддреЗ рд╕рдордп рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рднреАрддрд░ рд▓реЗрдВред
Surya Namaskar Step 6
Surya Namaskar Step 6
Surya Namaskar Step 7
Surya Namaskar Step 7

рд╕рд╛рддрд╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рд╕рд╛рд╖реНрдЯрд╛рдВрдЧ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░, рд▓рд▓рд╛рдЯ, рдЫрд╛рддреА, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ, рджреЛрдиреЛрдВ рдШреБрдЯрдиреЗ, рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдкрдВрдЬреЗ, рдпреЗ рдЖрда рдЕрдВрдЧ рдзрд░рддреА рдкрд░ рдЯрд┐рдХреЗ рд╣реБрдП, рдХрдорд░ рдКрдкрд░ рдЙрдареА рд╣реБрдИ, рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рдПрдХ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреА рдУрд░ рдЦреАрдВрдЪреА рд╣реБрдИрдВ, рдЪреМрдереА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдмрд╛рд╣рд░ рд╣реА рдЫреЛрдбрд╝ рдХрд░ рд░рдЦреЗрдВред

рдЖрдард╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдмрд╛рдпрд╛рдБ рдкреИрд░ рдЖрдЧреЗ рд▓рд╛рдХрд░ рдкреИрд░ рдХрд╛ рдкрдВрдЬрд╛ рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдкреВрд░реНрд╡ рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░, рджрд╛рд╣рд┐рдиреЗ рдкреИрд░ рдХрд╛ рдкрдВрдЬрд╛ рдФрд░ рдШреБрдЯрдирд╛ рдзрд░рддреА рдкрд░ рдЯрд┐рдХрд╛ рд╣реБрдЖ, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдКрдкрд░ рдХреА рдУрд░, рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЖрддреЗ рд╕рдордп рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рднреАрддрд░ рдХреЛ рд▓реЗрдВред ( рддреАрд╕рд░реА рдФрд░ рдЖрдард╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдкреАрдЫреЗ-рдЖрдЧреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдкреИрд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред )

Surya Namaskar Step 8
Surya Namaskar Step 8
Surya Namaskar Step 9
Surya Namaskar Step 9

рдиреМрд╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдпрд╣ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рджреВрд╕рд░реА рдХреА рдкреБрдирд░рд╛рд╡реГрддреНрддрд┐ рд╣реИ, рджрд╛рд╣рд┐рдирд╛ рдкреИрд░ рдЖрдЧреЗ рд▓рд╛рдХрд░ рдмрд╛рдПрдБ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдкреВрд░реНрд╡ рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдзрд░рддреА рдкрд░ рдЯрд┐рдХреА рд╣реБрдИрдВ, рд▓рд▓рд╛рдЯ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛ рд╣реБрдЖ, рдареЛрдбрд╝реА рдЙрд░реЛрд╕реНрдерд┐ рд╕реЗ рд▓рдЧреА рд╣реБрдИ, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рде рдкреИрд░ рд╕реАрдзреЗ, рджреЛрдиреЛрдВ рдШреБрдЯрдиреЗ рдФрд░ рдХреЛрд╣рдирд┐рдпрд╛рдБ рддрдиреА рд╣реБрдИрдВ, рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЖрддреЗ рд╕рдордп рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВред

рджрд╕рд╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ :

рдкреНрд░рд╛рд░рдореНрднрд┐рдХ рд╕рд┐рджреНрдз рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рдордкреВрд░реНрдг рд╢рд░реАрд░ рддрдирд╛ рд╣реБрдЖ, рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреА рдПрдбрд╝рд┐рдпрд╛рдБ рдФрд░ рдЕрдБрдЧреВрдареЗ рдкрд░рд╕реНрдкрд░ рд▓рдЧреЗ рд╣реБрдП, рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдирд╛рд╕рд┐рдХрд╛рдЧреНрд░, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреА рдореБрджреНрд░рд╛ рдореЗрдВ, рдЕрдБрдЧреВрдареЗ рдЫрд╛рддреА рд╕реЗ рд▓рдЧреЗ рд╣реБрдП, рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреЛ рднреАрддрд░ рднрд░реЗрдВ, рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рджрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред ( рдпрд╣ рджрд╕рд╡реАрдВ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реА рдЖрдЧрд╛рдореА рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреА рд╕рд┐рджреНрдз рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдмрдирддреА рд╣реИред )

Surya Namaskar Step 10
Surya Namaskar Step 10

рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо – рдЯрдВрдХ рд╡рд┐рджреНрдпрд╛ | Pranayam Rahasya Kundalini

рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рд╕рднреА рд╕рд╛рдзрдХреЛрдВ рдХреЛ рдЯрдВрдХ рд╡рд┐рджреНрдпрд╛ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдЬреЛ рдХрд╛рди рдореЗрдВ рдЙрдБрдЧрд▓реА рдбрд╛рд▓ рдХреЗ ‘реРрдХрд╛рд░ рдЧреБрдВрдЬрди’ рдХреА рд╕рд╛рдзрдирд╛ рд╕рд┐рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрд╕рдХреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рднреА рдпреЗ рджреЛ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рд╛рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред

рд▓рд╛рдн :

тЧП рдпрд╣ рд▓рдЧрддрд╛ рддреЛ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рдд рдХреЗрдиреНрджреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдпрд╣ рдкрдВрдЪрдо рдХреЗрдиреНрджреНрд░ рдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдиреАрдЪреЗ рдХреЗ рдЪрд╛рд░ рдХреЗрдиреНрджреНрд░реЛрдВ рдХреА рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдкрд╛рдБрдЪрд╡рд╛рдБ рдХреЗрдиреНрджреНрд░ рд╣рдореЗрдВ рдЫрдареЗ рдХреЗрдиреНрджреНрд░ рдореЗрдВ, рдЬреЛ рднреВрдордзреНрдп (рднреМрдВрд╣реЛрдВ рдХреЗ рдордзреНрдп) рдореЗрдВ рд╣реИ, рдЬрд▓реНрджреА рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ; рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдиреАрдЪреЗ рдХреЗ рд╕рднреА рдкрд╛рдБрдЪреЛрдВ рдХреЗрдиреНрджреНрд░реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ-рдПрдХ рдХреЗрдиреНрджреНрд░ рдкрд░ рд░реБрдХрдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдкрд╛рдБрдЪрд╡реЗрдВ рдореЗрдВ рдЖрдпреЗрдВ рдлрд┐рд░ рдЫрдареЗ рдХреЗрдиреНрджреНрд░ рдореЗрдВ рдЖрдЧрдпреЗред рдЬреИрд╕реЗ рдЫрд▓рд╛рдБрдЧ рд▓рдЧрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдирд╛, рдкрд╣рд▓реА рд╕реАрдврд╝реА рд╕реЗ рд╕реАрдзрд╛ рдЪреМрдереА рдпрд╛ рдкрд╛рдБрдЪрд╡реАрдВ рдкрд░ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдЧрдпреЗ ред

тЧП рдЗрд╕ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐ рдРрд╕реА рд╣реА рдмрддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реВрдБ, рдЫрд▓рд╛рдБрдЧрд╡рд╛рд▓реА…. !!!

рд╡рд┐рдзрд┐┬а :┬а рд▓рдореНрдмрд╛ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд▓реЗрдХрд░ рд╣реЛрдВрда рдмрдВрдж рдХрд░рдХреЗ рдХрдВрда рд╕реЗ ‘реР’ рдХреА рдзреНрд╡рдирд┐ рдирд┐рдХрд╛рд▓рддреЗ рд╣реБрдП рд╕рд┐рд░ рдХреЛ рдКрдкрд░-рдиреАрдЪреЗ рдХрд░реЗрдВред

~рдЛрд╖рд┐ рдкреНрд░рд╕рд╛рдж /рдЬреБрд▓рд╛рдИ 2013

рдЯрдВрдХ рд╡рд┐рджреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ

рдорддреНрд╕реНрдпрд╛рд╕рди рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд▓рд╛рдн -Matsyasana (Fish Pose) Steps & Benefits

рдорддреНрд╕реНрдп рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣реИ рдордЫрд▓реА ред рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рдордЫрд▓реА рдЬреИрд╕рд╛ рдмрдирддрд╛ рд╣реИ рдЕрддрдГ рдорддреНрд╕реНрдпрд╛рд╕рди рдХрд╣рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИ ред рдкреНрд▓рд╛рд╡рд┐рдиреА рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд▓рдореНрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рддреИрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ редрдзреНрдпрд╛рди рд╡рд┐рд╢реБрджреНрдзрд╛рдЦреНрдп рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ ред рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдкрд╣рд▓реЗ рд░реЗрдЪрдХ, рдмрд╣рд┐рд░реНрдХреБрдореНрднрдХ, рдлрд┐рд░ рдкреВрд░рдХ рдФрд░ рд░реЗрдЪрдХ ред

Continue reading

рдордпреВрд░рд╛рд╕рди рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд▓рд╛рдн -Mayurasana (Peacock Pose) Steps & Benefits

рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдореЗрдВ рдордпреВрд░ рдЕрд░реНрдерд╛рддреН рдореЛрд░ рдХреА рдЖрдХреГрддрд┐ рдмрдирддреА рд╣реИ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдордпреВрд░рд╛рд╕рди рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ ред рдзреНрдпрд╛рди рдордгрд┐рдкреБрд░ рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ ред рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдмрд╛рд╣реНрдп рдХреБрдореНрднрдХ ред

Continue reading

рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд▓рд╛рдн -Vajrasana for Weight Loss Steps & Benefits

рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣реИ рдмрд▓рд╡рд╛рди рд╕реНрдерд┐рддрд┐ ред рдкрд╛рдЪрдирд╢рдХреНрддрд┐, рд╡реАрд░реНрдпрд╢рдХреНрддрд┐ рддрдерд╛ рд╕реНрдирд╛рдпреБрд╢рдХреНрддрд┐ рджреЗрдиреЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдпрд╣ рдЖрд╕рди рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд╣рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИ ред

рдзреНрдпрд╛рди рдореВрд▓рд╛рдзрд╛рд░ рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ рдФрд░ рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рджреАрд░реНрдШ ред

Continue reading

рдкрджреНрдорд╛рд╕рди рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд▓рд╛рдн| Padmasana [Lotus Position] Steps & Benefits

padmasan

рдЗрд╕ рдЖрд╕рди рдореЗрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрджреНрдо рдЕрд░реНрдерд╛рдд рдХрдорд▓ рдЬреИрд╕рд╛ рдмрдирдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХреЛ рдкрджреНрдорд╛рд╕рди рдпрд╛ рдХрдорд▓рд╛рд╕рди рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди рдЖрдЬреНрдЮрд╛рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ рдЕрдерд╡рд╛ рдЕрдирд╛рд╣рдд рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВред рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд░реЗрдЪрдХ, рдХреБрдореНрднрдХ, рджреАрд░реНрдШ, рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡рд┐рдХред

Continue reading

рдпреЛрдЧрдореБрджреНрд░рд╛рд╕рди рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд▓рд╛рдн- Yoga Mudrasana Meaning, Pose & Benefits

рдпреЛрдЧрд╛рднреНрдпрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдореБрджреНрд░рд╛ рдЕрддрд┐ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рдирд╛рдо рдпреЛрдЧрдореБрджреНрд░рд╛рд╕рди рд░рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ ред рдзреНрдпрд╛рди рдордгрд┐рдкреБрд░ рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ ред рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд░реЗрдЪрдХ, рдХреБрдореНрднрдХ рдФрд░ рдкреВрд░рдХ ред

Continue reading