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20+ Safety Precaution For Yoga Exercise Guidelines [Savdhaniya]

Things to remember while performing Yoga asanas. Best Safety Guidelines Precaution For Yoga Exercise.

1. भोजन के छः घण्टे बाद, दूध पीने के दो घण्टे बाद या बिल्कुल खाली पेट ही आसन करें ।

2. शौच-स्नानादि से निवृत्त होकर आसन किये जाएँ तो अच्छा है ।

3. योगासन के बाद तुरंत कुछ न खायें न पियें । सिर्फ एक-दो घूँट पानी पी सकते हैं ।

4. श्वास मुँह से न लेकर नाक से ही लेना चाहिए । योगासन के दौरान मुँह बंद रखें ।

5. आसनों में श्वास लेने-छोड़ने का सही क्रम हो, जैसा प्रशिक्षक बतायें या विधि में लिखा हो । गलत क्रम से करने पर नुकसान हो सकता है ।

6. जगह खुली, हवादार हो, साफ हो, धूप, धुआं रहित हो । (आश्रम की गौचंदन धूपबत्ती का धूप कर सकते हैं )

[Supta Vajrasana]**: Pose Image, Benefits, Steps, Precautions

इस आसन में ध्यान करने से मेरूदण्ड को सीधा करने का श्रम नहीं करना पड़ता और मेरूदण्ड को आराम मिलता है । उसकी कार्य़शक्ति प्रबल बनती है । इस आसन का अभ्यास करने से प्रायः तमाम अंतःस्रावी ग्रन्थियों को, जैसे शीर्षस्थ ग्रन्थि, कण्ठस्थ ग्रन्थि, मूत्रपिण्ड की ग्रन्थि, ऊर्ध्वपिण्ड तथा पुरूषार्थ ग्रन्थि आदि को पुष्टि मिलती है । फलतः व्यक्ति का भौतिक एवं आध्यात्मिक विकास सरल हो जाता है । तन-मन का स्वास्थ्य प्रभावशाली बनता है । जठराग्नि प्रदीप्त होती है । मलावरोध की पीड़ा दूर होती है । धातुक्षय, स्वप्नदोष, पक्षाघात, पथरी, बहरा होना, तोतला होना, आँखों की दुर्बलता, गले के टॉन्सिल, श्वासनलिका का सूजन, क्षय, दमा, स्मरणशक्ति की दुर्बलता आदि रोग दूर होते हैं ।

लाभ

विधि

लाभ

विधि

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मत्स्यासन विधि और लाभ -Matsyasana (Fish Pose) Steps & Benefits

मत्स्य का अर्थ है मछली । इस आसन में शरीर का आकार मछली जैसा बनता है अतः मत्स्यासन कहलाता है । प्लाविनी प्राणायाम के साथ इस आसन की स्थिति में लम्बे समय तक पानी में तैर सकते हैं ।ध्यान विशुद्धाख्य चक्र में । श्वास पहले रेचक, बहिर्कुम्भक, फिर पूरक और रेचक ।

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मयूरासन विधि और लाभ -Mayurasana (Peacock Pose) Steps & Benefits

इस आसन में मयूर अर्थात् मोर की आकृति बनती है इससे इसे मयूरासन कहा जाता है । ध्यान मणिपुर चक्र में । श्वास बाह्य कुम्भक ।

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वज्रासन विधि और लाभ -Vajrasana for Weight Loss Steps & Benefits

वज्रासन का अर्थ है बलवान स्थिति । पाचनशक्ति, वीर्यशक्ति तथा स्नायुशक्ति देनेवाला होने से यह आसन वज्रासन कहलाता है ।

ध्यान मूलाधार चक्र में और श्वास दीर्घ ।

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पद्मासन विधि और लाभ| Padmasana [Lotus Position] Steps & Benefits

इस आसन में पैरों का आधार पद्म अर्थात कमल जैसा बनने से इसको पद्मासन या कमलासन कहा जाता है। ध्यान आज्ञाचक्र में अथवा अनाहत चक्र में। श्वास रेचक, कुम्भक, दीर्घ, स्वाभाविक।

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योगमुद्रासन विधि और लाभ- Yoga Mudrasana Meaning, Pose & Benefits

योगाभ्यास में यह मुद्रा अति महत्त्वपूर्ण है इससे इसका नाम योगमुद्रासन रखा गया है । ध्यान मणिपुर चक्र में । श्वास रेचक, कुम्भक और पूरक ।

Yoga for Weight loss Yoga Mudrasana Benefits Yoga Mudrasana Pose योगमुद्रासन का तरीका योगमुद्रासन के लाभ

पवनमुक्तासन विधि और लाभ – Pavanamuktasana Yoga Steps & Benefits

शरीर में स्थित पवन (वायु) यह आसन करने से मुक्त होता है इससे इसको पवनमुक्तासन कहा जाता है । ध्यान मणिपुर चक्र में । श्वास पहले पूरक फिर कुम्भक और रेचक ।

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सिद्धासन विधि और लाभ- Siddhasana (Perfect Pose) Steps & Benefits

पद्मासन के बाद सिद्धासन का स्थान आता है। अलौकिक सिद्धियाँ प्राप्त करने वाला होने के कारण इसका नाम सिद्धासन पड़ा है। सिद्ध योगियों का यह प्रिय आसन है। यमों में ब्रह्मचर्य श्रेष्ठ है, नियमों में शौच श्रेष्ठ है वैसे आसनों में सिद्धासन श्रेष्ठ है।

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Category: Aasan

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